U3F1ZWV6ZTI1NDI4NjY1Mzk0OTY1X0ZyZWUxNjA0MjYwMDk2OTY1Mw==

أفضل رياضة للأطفال


أفضل رياضة للأطفال

متابعي موقع راية التعليم أهلا بكم
يسرنا أن نقدم لكم في هذه المقالة أفضل رياضات مفيدة للطفل. نتفق أولا أن الانشطة الرياضية أنواع حسب الغرض منها.




هناك انشطة التحمل، تمارينات تقوية العضلات، و تمارينات تقوي العظام.

v               أنشطة التحمل: من خلال التعود على الأنشطة الرياضية التالية تزداد قدرة الجسم و تحمله ، من خلال تنشيط عضلات القلب وتحسين طريقة التنفس لدى الطفل. وهي
- المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم.
- الهرولة ولو لمدة 10 دقائق فقط.
- الجري ، تعتبر 10 دقائق في اليوم كافية للطفل.
- السباحة، ولو في العطل فقط.
- ركوب الدراجات الهوائية.
- كرة السلة، يفضل جعل الطفل يشترك في نوادي للعب ، لأن هذا يطور قدراته الجسدية و يعزز نموه الاجتماعي أيضا.

v               أنشطة تقوية البنية العضلية: من خلال النشاط المكثف والمرتب دوريا يتم هدم وبناء الخلايا والأنسجة العضلية باستمرار ، وهي أفضل الرياضيات للطفل التي تدعم نموه العضلي:
- القفز بالحبل.
- ركوب الدراجة الهوائية.
- السباحة.
- كرة السلة.
- الجري.
- الرقص.

v               تمارينات لتقوية عظام الطفل
- المشي.
- الجري.
- الجمباز.
- كرة اليد.


في الأخير يجب أن تعرفي ان ممارسة مختلف التمارينات وحدها لا تكفي و يجب وضع برنامج غذائي صحي للطفل من أجل البناء الجيد بعد ممارسة الرياضة، و تنظيم أوقات النوم، والنظافة، فاستحمام الطفل بعد يومه الطويل يجعله يشعر بالسعادة ويجدد نشاطه للدراسة .
 كلنا نعرف أن تعود الشخص على النظام وممارسة الرياضة أمر صعب للكبار، لكنه في غاية السهولة لو أن الشخص تعود عليه منذ الطفولة، لذا نسعى لأن يحضى أبنائها بالحياة التي طالما تمنيناها في طفولتنا. اذا وجدت في هذه المقالة ما كنت تبحث عنه فلا تتردد في مشاركتها مع أصدقائك ، نسعد بقراءة تعليقاتكم


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق